• Wpisów:50
  • Średnio co: 35 dni
  • Ostatni wpis:2 lata temu, 15:07
  • Licznik odwiedzin:8 122 / 1835 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Na weselu tak się wytańczyłam, że następnego dnia miałam zakwasy. Oczywiście sporo jadłam, ale o dziwo nic po mnie nie widać, bo zwykle jak tylko robię odstępstwo od diety wydaje mi się, że przytyłam i to sporo, co zwykle okazuje się nieprawdą. Ale no nic. Ważne, że świetnie się bawiłam. Ślub był przecudowny, popłakałam się słysząc "Marsz Mandelsona".

Dzisiaj robię przysiady 100+ i brzuszki 30+. Wiem, że trochę się opuszczam, ale stawiam na systematyczność. Ostatnie dwa tygodnie robienia właśnie takich ćwiczeń dały zaskakująco dobre efekty.
Wracam do pracy!


 

 
Fatalny dzień.
Jutro wybieram się na ślub i wesele mojej kuzynki i mam nadzieje, że uda mi się powstrzymać przed jedzeniem.

Potrzebuję jakiejś dobrej motywacji do ćwiczeń.


  • awatar Lekka jak motyl.: Te dziewczyny na zdjęciach nie są dla Ciebie motywacją? Na pewno Ci się uda. Jesteś silną kobietą. <3
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Nominacja od http://marysia1.pinger.pl

1.Jeśli miałabyś/ałbyś jeść do końca życia jedną potrawę co by to było?
Nie mam takiej 'ulubionej', ale jeśli już to mogłabym jeść owoce

2. Z jakim zwierzęciem się utożsamiasz?
Kot, lew.

3. Ulubiony film
"LOL" mogę oglądać w nieskończoność.

4. Wolisz ogladać filmy cz czytać ksiązki?
Czytać, zdecydowanie.

5. Jaki był twój wymarzony zawód w dzieciństwie?
Nauczyciel

6. Ulubiony cytat
Za dużo aby wybrać jeden

7. Co cenisz w ludziach?
Szczerość, uśmiech.

8. Jaki jest twoje największe marzenie?
Mieć dom, rodzinę, wymarzoną pracę, dużo podróżować itp. Nie mam jakichś niesamowitych marzeń.

9. Co byś zrobiła gdybyś wygrała 100000zł?
Wybrałabym się w podróż po Europie, zrobiła wielkie zakupy w Paryżu i kupiła duuużo książek.

10. Ulubiona część ubrania?
No nie wiem, może swetry, uwielbiam je

Teraz powinnam nominować 10 innych blogów, ale nie lubię się w to bawić. Wszyscy możecie czuć się nominowani i odp. na te pytania


 

 
Dzień 1. 100 przysiadów
20 brzuszków
30s deski

Są wakacje, zmieniam trochę styl życia (może przynajmniej wreszcie się wyśpię), zmieniam też trochę ćwiczenia. Zaczynam od prostego zestawu, potem będę dodawać więcej ćwiczeń.


 

 
Heej!
♥♥
Jak leci? Ja dzisiaj zabieram się za ćwiczenia mięśni brzucha. Nie mam pojęcia co z tego wyjdzie, bo u mnie to najbardziej problematyczna część ciała. Tak na prawdę, jeszcze nigdy nie udało mi się osiągnąć w 100% płaskiego brzucha. Ale tym razem czuję, że może się udać. Jestem mocno zmotywowana. Trzymajcie kciuki!


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Wyniki dzisiejszego mierzenia:
Brzuch- 75cm
Talia- 71cm
Uda- 48cm (najgrubsze miejsce) 44cm (środek)
Łydki- 33cm
Biust- 90cm
Biodra- 85cm
Pośladki- 88cm




Życzę Wszystkim udanych wakacji! Jak średnie ocen?
  • awatar Dook: 4,2 - zaczęłam się uczyć dopiero w ostatnim tygodniu szkoły,zagrożenie poprawiając na 3. Sama nwm jak to zrobiłam, przecież nie umiem się uczyć xd Powodzenia z bieganiem,ja zaczęłam stosować dietę baletnicy. Chciałam wrócić do biegania,ale nie mam czasu. Treningi byłyby nieregularne :/
  • awatar Keep_Running: @Lekka jak motyl.: 4.9 ;)
  • awatar Lekka jak motyl.: Super wymiary. Oby tak dalej. <3 Średnia 4,5 więc nie najgorzej. A u Ciebie?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Zapuszczam się.. zaniedbałam tego bloga, a miałam być taka pilna w pisaniu...
No nic, zdarza się.
Mimo wszystko nie opuściłam się z ćwiczeniami i nadal kontynuuję "przysiadowe wyzwanie"
Ćwiczę i co widzę? Pierwsze efekty! Nareszcie coś się udało.


  • awatar Keep_Running: @adzika09: 1,5 miesiąca, ale to były słabe treningi i trochę zawalałam, a porządnie ćwiczę od 2 tygodni. ;)
  • awatar adzika09: Po jakim czasie zauważyłaś efekty?
  • awatar Smart Style: boska figura 1 i 2 fotka ;)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Dzień drugi robienia przysiadów.
Wczoraj: 120 (wybiegłam ponad normę )
Dzisiaj: 100

Miałam fatalny dzień w szkole. Martwię się o kumpli, którzy teraz zaliczają semestr. Jakimi geniuszami my musimy być, żeby pół roku ogarnąć w jeden dzień .


  • awatar Lekka jak motyl.: Super. Bardzo dużo przysiadów.
  • awatar zabije_grubasa: Poza przysiadami polecam wznosy na stopach na podwyższeniu (Z 10-15cm), masakrują ostro. :) przysiadów duuuużo, wciąż poza moim zasięgiem siłowym. :p
  • awatar Siedzę i Myślę...: głowa do góry będzie dobrze:) ja dzisiaj 50 przysiadów:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Hej!
No dobrze, do wakacji dwa tygodnie, co oznacza, że mamy już prawie metę jeśli chodzi o ćwiczenia. Już za dwa tygodnie zacznie się w pełni sezon na odsłanianie ciała. A jak wiadomo na finiszu się nigdy nie zwalnia, tylko dodaje gazu i daje z siebie wszystko. Postanowiłam więc, że do swojego codziennego treningu dodam jeszcze 80 przysiadów. Czuję się w pełni na siłach, a to na pewno dobrze mi zrobi.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
To uczucie, kiedy ludzie z Twojego otoczenia wreszcie zaczynają dostrzegać zmiany, jakie zachodzą w Twoim ciele po tygodniach ćwiczeń i diety.


 

 
Aby zwiększyć przemianę materii należy dodać do jadłospisu produkty wysokobiałkowe.
Białko buduje mięśnie, dlatego pomaga przy ćwiczeniach. Ponadto wspomaga odporność oraz działa regenerująco na skórę.

Jakie są najlepsze źródła białka?
- pierś z kurczaka- zawiera wszystkie aminokwasy potrzebne do budowy mięśni; zawiera mało tłuszczu i jest lekkostrawna. Często wykorzystywana wśród sportowców.
- wołowina - zawiera ważną dla organizmu kreatynę
- jajka- w jednym małym jajku znajduje się około 6g białka. Jedzie ich dużych ilości może spowodować wzrost cholesterolu we krwi. Aby do tego nie doszło, możemy jeść 7-8 jajek tygodniowo.
- tuńczyk - łatwy do przygotowania, nie wymaga to przeznaczania dużej ilości czasu
- żółty ser
- jogurty i inne produkty mleczne
- fasola.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Hej!
Czuję zakwasy po wczorajszym treningu. Jest dobrze! Udało się przełamać napad lenistwa, mały sukces


 

 
Hej!
Masakra. Nic mi się nie chce. Ćwiczyć, rozmawiać, spać, jeść, totalnie nic.
A mam jeszcze tyle nauki. Nic mi nie wchodzi do głowy. Po dwóch minutach myślę już o zupełnie czym innym. Posprzątałam dom z tych nudów, bo przecież wszystko jest lepsze niż nauka. Teraz nie ma już zupełnie nic do zrobienia, więc chyba nie mam wyboru.

Zaplanowałam sobie plan codziennego treningu i będzie to wyglądało mniej więcej tak: 10 min rozgrzewki + nożyce (200 powtórzeń) + przysiady x20 + brzuszki x20 +deska 30 min i na koniec kilkanaście minut rozciągania.
Do tego dorzucam jeszcze Mel B na pośladki, skakankę i rolki.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
W czym pomaga jazda na rolkach?
- Poprawia wygląd mięśni brzucha
- Kształtuje pośladki
- Likwiduje cellulit
- Ujędrnia skórę
- Spala tłuszcz
- Poprawia krążenie
- Zwiększa odporność na stres
- Ujędrnia nogi
- Zwiększa kondycję
- Obniża ciśnienie.

A więc, chyba czas na rolki!


  • awatar Monika78a7: Sprawdźcie również wyniki głosowania internautów na najlepsze tabletki na odchudzanie, wyniki dostępne na stronie rtno.pl
  • awatar Gość: A ja głupi sadziłem, że to sposób na odstresowanie. Narcyzm to choroba!
  • awatar imażdzin.: Chce rolki!! :D
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (5) ›
 

 
Jakie owoce jeść i na co wpływają?
1. Arbuz, jagody- pomagają kontrolować pracę serca.
2.Banany- dodają energii.
3.Jabłka- zwiększają odporność na infekcje.
4.Pomarańcze- poprawiają kondycję wzroku i skóry.
5.Truskawki- pomaga w walce ze starzeniem się.
6.Winogrona- uspokajają ciśnienie krwi.
7.Wiśnie- pomagają uspokoić układ nerwowy.
8.Brzoskwinie- bogate w potas, żelazo i fluor. Wzmacniają kości.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Hej!
Nareszcie doczekałam się pogody na ćwiczenia w plenerze! Czuję się coraz bardziej zmotywowana, bo czas najwyższy założyć krótkie spodenki. Słysze już opowieści dziewczyn, których ciało jest absolutnie gotowe na lato i zastanawiam się czemu u mnie tego nie widać? Mam w planach nie poddawać się i nie zakończyć treningów wraz z początkiem wakacji, ale ćwiczyć przez co najmniej następne trzy miesiące. Może później "wejdzie mi to w nawyk". Ale na razie jestem na początku drogi.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Heeej!
Wczoraj ćwiczyłam całkiem sporo, głównie brzuch i nogi. Idzie mi całkiem nieźle, jeszcze nigdy tak długo nie wytrwałam, ale powoli zaczynam tracić wiarę w sens tego przedsięwzięcia. Nie ma praktycznie żadnych różnic w moim wyglądzie. Jak długo trzeba czekać na efekty? Może ćwiczę za mało?


  • awatar everydayflow: Trzeba czasu i się uda, ile? Ostatnim razem widoczne efekty przyszły po 3 miesiącach, spektakularne efekty, zero cellullitu- po pół roku. Teraz biegam regularnie i tak jak Ty wypatruję efektów.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (1) ›
 

 
Heeeej!
Dzisiaj daję z siebie wszystko. Czas najwyższy wziąć się w garść! Do wakacji zostało 24 dni. Wczoraj spędziłam kilka godzin na rolkach. Teraz zaczynam trening cardio.

Jakie są najlepsze ćwiczenia mięśni brzucha?

Porażka nie czyni cię przegranym. Czyni za to poddawanie się, godzenie się z nią i odmowa ponownego próbowania. -Richard Exely


  • awatar adzika09: Powodzenie, ćwiczę z Tobą!
  • awatar fit&strong: Mogę polecić p4p polish na yt :)
  • awatar FattyDreamer: Polecam Mel B i Fitappy2 (dla średnio zaawansowanych), pamiętaj, żeby robić różne ćwiczenia, ponieważ mięśnie się przyzwyczajają. Pozdrawiam :*
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Na początek:
- Wprowadź dietę.
- Jedz częściej, ale mniej.
- Posiłki spożywaj regularnie.
- Śpij minimum 8 godzin dziennie.
- Zrezygnuj z papierosów, alkoholu i innych używek.
- Znajdź czas na odpoczynek.
- Odpoczywaj aktywnie.
- Trenuj.
- Pij dużo wody.
- Miej pozytywne nastawienie!


 

 
Heeej!
Bez zbędnych wstępów dzisiaj trochę o metabolizmie. Znalazłam parę informacji które warto znać przy diecie.

Na co zużywane są kalorie?
70% kalorii zużywanych jest na utrzymanie nas przy życiu. Dzięki nim funkcjonuje organizm. Oddychamy, nasze serce pracuje, funkcjonuje mózg i narządy wewnętrzne.
Około 20% spożywanych kalorii jest przeznaczona na wysiłek fizyczny.

Użycie kalorii do poprawnego funkcjonowania narządów:
- mózg - 19%
- serce - 7%
- wątroba - 27%
- nerki- 10%
- mięśnie - 18%
- inne organy - 19%.


 

 
Facet- najlepszy suplement diety wspomagający odchudzanie.


 

 
Hej!
Pojechałam do lekarza na dokładne ważenie(moja waga często jest niedokładna i dlatego jej nie ufam ). Ważę teraz dokładnie 52,7kg, odliczając od tego masę ubrań, które miałam na sobie, a jestem przeziębiona i noszę na sobie kilka warstw swetrów. Najważniejsze, że nie jest źle. W pewnym momencie moja waga sięgała prawie 60 kilogramów i wtedy dopiero wyglądałam okropnie.
W zasadzie nie zależy mi bardzo na utracie wagi, bo z tego co się orientuję mieszczę się w normie, bardziej chodzi mi o pozbycie się obwisłych boczków i ogólną rzeźbę ciała.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›
 

 
Heeej!
W pierwszym wpisie chciałabym się oczywiście przedstawić.
Od pewnego czasu regularnie ćwiczę, aby w wakacje mieć wreszcie wymarzone ciało. Od czasu do czasu zdarzają mi się jednak małe wpadki, a ten blog ma być motywacją do dalszej pracy i nie poddawania się. Aktualnie mam 163cm wzrostu, a moja waga waha się w granicach 50-54kg.
Tak w skrócie: jestem jeszcze uczennicą, chociaż niezbyt przepadam za szkołą, co chyba nie jest nowością. Mam najlepszych przyjaciół na świecie. Nie mam żadnego 'hobby', ale kocham książki, przez co jestem trochę aspołeczna, bo kiedy czytam odcinam się całkowicie od świata. Czasem wolę dobrą książkę od rozmowy z kimś , ale niestety taka już jestem. Podobno dobrze rysuję. Często przesiaduję słuchając muzyki, w zasadzie nie potrafię bez niej żyć.
Nie mam pojęcia co jeszcze mogę napisać. Może tylko to, że mam malutkiego kotka, który tak samo jak ja zawsze chodzi własnymi ścieżkami i o dziwo mimo swojej maleńkości niczego się nie boi.


Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (7) ›