• Wpisów: 50
  • Średnio co: 36 dni
  • Ostatni wpis: 2 lata temu, 15:07
  • Licznik odwiedzin: 8 170 / 1861 dni
 
marti1008
 
Keep_Running: Jak prawidłowo wykonywać brzuszki?

- opuszki palców powinny jedynie dotykać głowy za uszami, a nie ją podnosić,

- łokcie trzymaj szeroko,

- miej wzrok wpatrzony w sufit, nie należy przyciągać brody do klatki piersiowej,

- nie dotykaj głową podłoża, mięśnie brzucha powinny być stale napięte,

- stopy i odcinek lędźwiowy powinny przylegać do podłoża,

- wydech wykonujemy wraz ze spięciem mięśni, a wdech z rozluźnieniem (wydech ustami, wdech nosem).
p2.jpg

p1.jpg

p3.jpg

Wiem, że długo nie pisałam, ale byłam na 'wakacjach' :P. Teraz będę się starać dodawać coś regularnie.

Nie możesz dodać komentarza.